睡眠攻略したい
そろそろ睡眠攻略したい
自分の現状の最適解
睡眠時間：７時間
入眠：２５時
起床：８時
実際、自分の睡眠の最適解はわかっている。
どちらかというと、夜型で、２６時入眠９時おきでも結構スッキリする。
長い間でたどり着いた結論。
睡眠には人それぞれタイプ別の最適解（クロノタイプ）があることはわかっている。そんな事はわかっているが。
しかし、睡眠時間少し削ってでも勉強したい。 それに、仕事終わったあとに、ダラダラしてしまうと気がついたら寝る時間になってしまう。
実際は、最適解こそ自分にあったリズムであり、最高のパフォーマンスがでるのであろう。
そんな事はわかってはいのだが、パフォーマンスを落としてでもインプット増やしたい
というか、力仕事ではないので、そんなに元気いらない
朝を活用したい
最終的な理想
睡眠時間：５～７時間
入眠：２２～２４時
起床：５時３０分
９月３０日暫定目標
平日）起床：６：３０
休日）起床：７：３０
旧理想
睡眠時間：６時間～７時間
入眠：２４時
起床：６時
記録
８月３１日
入眠：２５：００
起床：９：００
この日はうまくいかなかった
なんかめちゃくちゃ寝た
めちゃくちゃ寝ると感覚がとても敏感になる。なんか全てが気になる
だいたい、１４時くらいに頭が痛くなる
たぶん、スポーツとかするなら、最高の状態だけど、パソコン作業するだけの自分にはむしろいらない
多分、少し眠いくらいが丁度いい
パフォーマンスは落としてもいいから、インプットの時間を増やしていきたい。
９月１日
入眠：２４：３０
起床：６：３０
昨日は朝寝坊で、よるすぐに寝れなかった
朝は散歩して、Udemy見ながら朝食
朝食もなるべく取らないほうが良いともいうが、早起きしたときは朝食とらないと眠くなってしまう
消化される頃後で眠くなるのだが、二度寝するよりはマシ
糖質も控えたほうが良いのはわかっているが、食パン（一応全粒粉入）をたべるようにしている
しかし、朝に、糖質という脳内麻薬を食べることで、これを目的に朝起きるモチベにつながるかな？と思っている
起床の最終目標は６時だが、いきなりはきついので、６時３０分が１ヶ月くらいつづいたら、６時２０分にするみたいなきもちでやってこうと思う。実際、６時半でも結構きつい
今日は早く寝よう
- 追記
朝食後、時間が経つと眠くなるが、ここにカフェインを投入するとめちゃくちゃ調子よい
９月２日
入眠：２４：２０
起床：６：３０
眠い。やはり睡眠たりないな
２４時前に寝られていない。風呂に入るのが遅いと、体温が上がったままで眠くならない。
眠くならないなら、眠くなるまで、パソコンしようという悪い習慣だ
まあ、６時間寝ていれば、なんとかはなるが、やはり眠い
今日こそは早く寝よう 仕事終わったら、なるべくすぐに風呂
９月３日
入眠：２４：００
起床：６：３０
いつもよりスッキリ起きられた気がする。
９月４日
入眠：２９：００
起床：１１：００
完全にやらかした。就業後昼寝（夕寝？）してしまった。４時間くらい
一応、深夜帯は仕事の方進められた
昼寝禁止！！
９月５日
入眠：２４：１０
起床：６：３０
リズム崩れたので寝付きは良くなかった気がする
まあ、起きれたのでよしこれからは、ここじゃなくて、一件一件投稿しよう
なんかあれだな。朝ごはん毎日食べてみたけど、時間もったいないし、結局朝食べても昼も夜もお腹すくや
そんなに朝一食べたい気分でもないし。あさはシンプルにしたい
９月６日
入眠：２４：００
起床：６：３０
２３時くらいにベッドに入ったのに、スマホネットサーフィンしてしまったもったいない
睡眠時間って、６時間寝ればなんとかなるのかな基本的に
若干眠くなる時間帯も発生するけど、カフェインでなんとかなりそう
あと、毎日一件登録するのは気が重いし記事が見にくいのでやはりここに書いていこう
これはただの睡眠攻略日記
９月７日
入眠：２４：００
起床：N/A
コロナわくちんの副反応で死んでました
会社も休み
３９度台が続いてきつかった・・
９月８日
入眠：２３：００
起床：８：３０
副反応で体調悪し この日は出社
９月９日
入眠：２３：３０
起床：８：３０
元気になった！！
今日から失った分とりもどす！
９月１０日
入眠：２３：３０
起床：６：００
とあるエンジニアの方を見ていたら、もっと早く起きなくてはと思って、６時に起きた
睡眠負債も溜まっていなかったので特に苦しくなく起きた
最初の頃は朝食をかならずたべるようにしていたが、最近は用意していない
食パンの賞味期限短すぎる
目標５時起きにしよう
夜はさっさと寝よう
９月１１日
入眠：２４：００
起床：５：００
朝起きたとき寝ないと流石にやばいかなとちょっと思う
まあ多少無理は承知 今はパフォーマンスよりとにかく色々叩き込む
こういうのって続くのかなあ
なんか、未経験、ノーマルスペック（一応大卒くらい以下）から始めた人で逆に朝活せずに、うまく行った人っているのかな
まあそういう場合特にノウハウとしても残らなそうだが
なんか、まとまった時間はだいじだ
いつか、たくさん寝られますように
９月１２日
入眠：２２：３０
起床：５：００
久しぶりに早めに寝れた
これでも７時間睡眠確保できないのかよという感じ
これは睡眠負債たまりそうだなー
仮眠積極的に取り入れればいけるかな
時間ない やるしかない
９月１３日
入眠：２１：４５
起床：８：３０
完全にやらかした。。 いや妥当な結果なのだろうか
睡眠負債を一気に解消できた気はするか ５時おき失敗
４じ５０分くらいに目が醒めて、流石に１０分ごに起きるのこれ無理だしんどい・・
となってしまって目覚まし消してしまった
よわいぜ・・・
まあでも、無理があったのもあるし、まだリズムかえたばかり、とりあえず５時おきでがんばっって見ようと思う
９月１４日
入眠：２３：００時
起床：５：００時
９月１５日
入眠：２３：３０
起床５：００
今日は起きれないかと思った。 眠いかなー まあそう思うと眠くなるのかもしれない
まあ、気合い入れてがんばろう
９月１６日
入眠：２３：３０
起床５：００
なんか、起きれるけど、結構頑張って起きてる感。
やはり、すぐにはなれない。
一旦、平日の起床目標は５：３０
休日は６：３０ とかで、いい感じになるまでそうしようかな
特に日中のパフォーマンス低下が気になる
ただ寝付きの速さはすごい
忙しくてなかなかすぐにベッドに迎えない
９月１７日
入眠：２２：３０
起床：５：３０
久々にちゃんと寝た。が、むしろ朝はいつもより眠かった気がする
普通に睡眠負債たまってるのかな
まあ。明日は休日だし、今日だけ頑張ろう
朝から、勉強じゃなくて、仕事の続きしなきゃいけなくて、モチベ低いのかな？
にしても、ドキュメント作成は毎回時間がかかる。。。
でも、ここが得意にならないとなかなか思うような成果がでなそうだ
頑張ろう はじめは時間かかるのは仕方ない。 どんどんやってこう
９月１８日
入眠：２４：３０
起床：８：００
いったん、６：３０に起きたが眠いきがして、二度寝してしまった。
睡眠負債を土日で解消するぞーと思ったが逆にそれが良くなかったのかもしれない
現状、１９時時点で今も少し眠いし、人間寝たところで＝眠くなくなる というわけではなさそう
入眠も油断して遅くなってしまいがちだし、休日も５：３０に起きよう
早く寝よう 夜は急いで寝ないと！！ と自分に言い聞かせよう。生産性上げていかなきゃ
９月１９日
入眠：２５：３０
起床：６：３０
作業が寝る前にいろいろあって遅くなったので、起床を６：３０に
朝眠かったなああ
まあでもこれくらいがちょうどよいか
仮眠活用しつつがんばてこー
９月２０日
入眠：２４：３０
起床：５：３０
寝たいタイミング寝るべきだなー
なんか、よる作業するのすくなくせねば。
９月２１日
入眠：２５：２０
起床：６：３０
あー 昨日は昼寝してしまった とても反省
土日は家で絶対勉強するとかアホなこと考えない
特に難しいことしてるとき
難しいのを簡単にする能力
掘り下げる能力つけなくてはな
９月２２日
入眠：２３：３０
起床：８：００
２１日に、勉強できなかったせいか、完全に調子を狂わせてしまった
体調すら悪い 熱が少し出た
９月２３日
入眠：２８：００
起床：１１：３０
あー 完全に狂った
面白いなあ わかりやすい性格や
仕事も思うように行かなくてもはや違うことしてたほうがいいんじゃないかと思ってしまうくらい自暴自棄
自暴自棄なときはyoutubeに逃げがち
ジャンクPCとかモニターを買って修理して使えるようにするチャンネルとか見たらめちゃくちゃ面白くてみてしまった
もはや、こういうのずっとやりたいなあとか思ったりするレベル
パソコンって改良するの楽しいよね すごいスペック高くしてみたくなってしまう
でも実際は、ノートPCだと自分は内臓のキーボード使うタイプなので、キー配列とかのほうが大事だったりする
持ち運ぶので軽さとか
まあいいや。 今から切り替えて頑張ってこ 今が一番チャンス
９月２４日
入眠：２４：３０
起床：８：００
９月２５日
入眠：２８：３０
起床：１１：３０
あ～～～～狂ったーー
気持ちいいくらい狂ってる
仕事の方もうまく行ってねえ
なんだこれ
何がしたいのかすらわからなくなってきやがった
自作アプリとかどんだけモチベ必要なんだよ
むりすぎや
書籍とかudemyとかでinputしていくしか無理や
アプリ作成のゴールまでに必要な知識が圧倒的に足りてなさすぎる おそらく
どんなモチベでやったれええねん
スクールでアプリ作るときのあの、あ、これでいけるなあ 感 がつかめてなさすぎる
９月２６日
入眠：２５：３０
起床：１０：３０
うーん なんか打開策かんがえなくてはな
９月２７日
入眠：２５：３０
起床：０８：００
９月２９日
入眠：２３：１０
起床：０５：３０
ツイッター宣言してから２勝目
すでに心が折れそう
６時とかがちょうどよいのではと思ったりしている
睡眠負債たまるから、休日は要調整にしたほうがいいのかな
勝利基準があいまいになりそうではある
平日５時台
土日６時台くらいがよいかな
更新
平日：５：３０
休日：６：３０
目標で良さそう そこはいったん
朝一眠くても結局だんだん目が覚める
あと、ツイッターにとうこうするのやめよう
反応とか色々気になってみてしまう。
ふつうに色んな情報が入ってきちゃう
本当に必要な情報って1%くらいないがしている。
99%無駄な情報にだいたい時間を浪費してしまう
まあ、無駄な情報があるからこそ、1%にたどり着きやすくなることもある気がしているが・・・
無駄な情報が入るかもしれない可能性は消してこ
９月３０日
入眠：２３：１０
起床：０８：００
ねちゃったなあ でもまあ仕方ないかなという感じ やはり急に変えるのはきつい
しばらく、
平日）起床：６：３０
休日）起床：７：３０
の暫定目標にしよう。急に変えすぎて、日中死んじゃう
２３時には寝ようなイメージ
